2020年樂山還有一天中考怎么辦

羅列考試用品清單

中考所用的鉛筆、水筆、橡皮、準(zhǔn)考證等都應(yīng)集中在一起，放入一個(gè)透明的文件袋中。確定中考兩天要穿的衣服，并單獨(dú)放置。準(zhǔn)備好乘公交或者出租車所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。
注意考前的起居飲食
按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。在飲食方面，中考期間要保護(hù)腸胃，盡量避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

避免過(guò)量體育運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力，甚至?xí)鹨馔馐軅@些對(duì)第二天的考場(chǎng)發(fā)揮無(wú)疑是有消極影響的。
適時(shí)復(fù)習(xí)4～6個(gè)小時(shí)
考前一天復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，適當(dāng)做點(diǎn)做過(guò)的試題，回想一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，同時(shí)看看以前模擬試卷做錯(cuò)的地方，不僅能增強(qiáng)自信、穩(wěn)定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)，保持在4~6個(gè)小時(shí)。

中考前心態(tài)調(diào)整“六會(huì)六保持”

中考前有一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于中考成功有著舉足輕重的作用。那么，應(yīng)該以怎樣的心態(tài)面對(duì)中考呢?筆者認(rèn)為要做到“六會(huì)六保持”。
一是會(huì)復(fù)習(xí)，保持百倍信心。考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語(yǔ)文和外語(yǔ);下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過(guò)難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識(shí)，自然都會(huì)，輕車熟路，自然就會(huì)信心倍增。
二是會(huì)運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力。我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。考生可以在家里或室外進(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng)，切記不要?jiǎng)×义憻挘悦怏w力消耗過(guò)大，身心疲憊，這對(duì)考試無(wú)益。
三是會(huì)娛樂，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵罚芴找比说男郧椋苡欣谌吮３至己玫男木场Ｋ裕记安灰湛磸?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅(jiān)決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會(huì)分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時(shí)可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。
四是會(huì)休息，保持健康的體魄。“身體是革命的本錢”，一個(gè)強(qiáng)健的體魄是順利通過(guò)中考的最基本條件。為此，學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因?yàn)檫`反了生物鐘會(huì)睡不好!另外，有些考生可能因?yàn)榫鸵锌剂硕檻]重重，翻來(lái)覆去睡不著，這時(shí)要靜下心來(lái)，排除雜念，千萬(wàn)不要靠吃安眠藥來(lái)催眠，這樣對(duì)大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。
五是會(huì)放松，保持正常的心態(tài)。考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對(duì)中考，往往會(huì)發(fā)揮的更好，會(huì)在中考中考出好成績(jī)。要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)深呼吸，學(xué)會(huì)放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧谟泄?jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。
六是會(huì)安排，保持充裕的物質(zhì)準(zhǔn)備。“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，考試也是一樣。自己準(zhǔn)備好考試用的筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場(chǎng)必備品，這樣用時(shí)得心應(yīng)手，家長(zhǎng)可以給予提醒，但不要代勞。因?yàn)槿硕嘁壮鲥e(cuò)，容易造成考生的緊張情緒。“在家千日好，出門一日難”，中考時(shí)準(zhǔn)備一點(diǎn)像感冒藥、清涼油、暈車藥、治頭暈、惡心、腸胃發(fā)炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣，才能輕松的進(jìn)入考場(chǎng)。

小編總結(jié)

中考試前的準(zhǔn)備工作對(duì)同學(xué)們來(lái)說(shuō)是十分重要的，所以大家千萬(wàn)不能粗心大意。大家還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，對(duì)待中考要用一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)，因?yàn)橐磺械慕箲]都是沒有用的，不如就平常心對(duì)待。家長(zhǎng)們?cè)谂阃⒆觽儏⒓又锌嫉臅r(shí)候多給予孩子一些鼓勵(lì)，幫助孩子準(zhǔn)備中考所需物品，小編相信大家的付出都會(huì)得到回報(bào)的。