2020年南充中考焦慮怎么辦

學校是拓寬孩子心靈視野的地方，是收獲知識的地方。中考不是孩子們學業生涯的終點，它只是第一個轉折點，一個較為重要的過程。但是未來無論會考上哪所高中或是職中、出國留學、工作等，家長和老師都需要幫他建立一個對于未來的期待和向往，不要一味的去追逐考試中的分數。最重要的是要教會孩子該怎么樣面對人生中重要的事情，學會總結經驗和放平自己的心態。

考前小建議

1、正確認識考試

有同學一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學的眼光，其實考試只是對過去學習的知識的檢驗。所謂中考，只是我們人生中第一次遇到比較重要的考試而 已。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業的時候 往往忍耐力更強，抗挫折能力更強，更能成功。

2、制定合理目標

要讓孩子給自己制定恰當的中考目標和階段目標，確定適合于自己的復習內容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標才是合適的 呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的現有水平高一點。目標過高，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達不到目標，慢慢就會失去自信甚至產生考試焦慮。目標過低，又不利于激發自我潛能。

3、積極自我暗示

教孩子學會積極自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語，通過自我暗示提高自信心。

4、適當放松訓練

學不進去了，提醒孩子適當做點運動，使精神放松，心情愉悅;其次，學會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出;另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

家長幫孩子減壓

中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學生都會有壓力。產生壓力的原因主要來自三個方 面：一是假想悲觀的預期，許多學生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果;二是學生真實的學業水平與理想目標之間的真實壓力;三 是來自家長的壓力。

在這三方面的壓力中，來自家長的壓力是最大的。“家長過度的關注以及過高的期待，會讓孩子覺得自己做不到，就會緊張，不能放松。另外，如果無節制地給孩子安排補課，也會讓孩子產生愧疚感。

相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系。

小編總結

家庭的教育很重要，許多人總把初中生還當成小孩子，家里每個人都想教育幾句，但如果語言不科學不得當，無形中就會給孩子造成很大的壓力，而且中考期間的孩子本就處于叛逆期，如果過度教育，很容易引起他們 的反感甚至厭惡，所以家長要引導孩子認識到中考只是一個過程;要教孩子學會如何克服困難，而不是把分數看得很重要，要學會鼓勵他們。